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viernes, 9 de diciembre de 2016

Correr con Alejandra Martínez

Muchas personas creen que los maratones son “cosa de locos”, que su cuerpo no tiene la capacidad tanto física como mental para superar un reto así. Alejandra Martínez nos invita a conocer una opción de vida saludable. En este tipo de entrenamiento vas a poder correr desde 5km, 10km, 21km o hasta el maratón completo, 42km.

Alejandra encontró en correr, una satisfacción, un refugio, pero sobretodo, algo importante que es estar en contacto con su propio cuerpo. Inició un equipo de corredores con 8 personas, ahora, “Esos Locos” son 200. El equipo durante tres años, ha crecido notablemente y su objetivo principal es convertirse en mejores personas, relacionarse con este maravilloso deporte e impactar a la sociedad de forma positiva.


Correr, no solo significa salir a trotar un rato y disfrutar del paisaje de Los Cabos. Correr significa también, seguir una rutina específica donde pruebas el comportamiento de tu cuerpo en situaciones de desafíos, entrenas para creer en ti mismo y ver que puedes llegar a la meta. Entrenas para saber que nada te derrumbará durante el camino y que en el futuro, el sacrificio que le estás pidiendo a tu cuerpo va a ser recompensado de mil maneras.


Aunque todo lo anterior descrito puede aplicarse a correr, al mismo tiempo impacta tu vida diaria. El luchar para creer que “querer es poder” afecta todo tu ser. Alejandra nos comentó que se deben trazar objetivos y hacer los esfuerzos necesarios para cumplirlos. Mantener equilibrio entre el ejercicio físico y una alimentación sana te brindará a la vez, bienestar espiritual, y serás una persona sumamente capaz para lograr lo que te propongas.

Por esto, correr no es solo correr y disfrutar de la belleza de Los Cabos. Correr significa tener las herramientas necesarias para trazar objetivos, cumplirlos y hacerlos con pasión. Que nada te detenga a ir por lo que quieres. Que nada impida llegar hacia la meta.

Te invitamos a participar en el primer Maratón Los Cabos, el 21 de enero del 2017 y correr las diferentes propuestas de distancias que son: 5k, 10k, 21k y 42k. El evento es para locales y turistas que quieran iniciar o que ya practiquen este deporte.

Para registrarte, entra en www.42kloscabos.com y sigue las redes sociales con: @maratonloscabos. (FB, TWITTER, INSTAGRAM)

viernes, 11 de noviembre de 2016

Comer saludable con Cecilia Basurto

Cecilia Basurto es una nutrióloga, que además de ayudar a las personas a comer saludablemente, se especializa en ser educadora de diabetes y obesidad. Ella es una mujer que tiene un gran carisma y unas ganas de ayudar a los que sufren de problemas de nutrición. En su entrevista, afirma que la diabetes y la nutrición están íntimamente ligadas y asegura que alimentarse bien es uno de las principales tratamientos para combatir la enfermedad.

Para tener una alimentación balanceada, es necesario que aprendas a comer los nutrientes que tu cuerpo necesita. Muchas veces creemos que con el hecho de comer ensalada una semana, va a ser suficiente para empezar la vida saludable que estás añorando.

Cecilia platicó da varias recomendaciones que contribuyen a una buena alimentación así como de ciertos mecanismos que complementan una vida saludable.


Podemos empezar por nombrar el Omega 3, un tipo de grasa que tu cuerpo no es capaz de producir pero que es necesario que lo consumas a través de distintos alimentos. El Omega 3 podrás encontrarlo en semillas como almendras, nueces y cacahuates; también puedes consumirlo en la chía, el aguacate, la linaza, los aceites vegetales y en algunos pescados entre otros productos.

Pero eso no es todo. Aunque empieces a comer correctamente, en balance y procurando consumir ingredientes que tu cuerpo necesita, es importante tener en cuenta que eso es sólo un paso más para sentir el bienestar que estás buscando.


Otra de las recomendaciones que Cecilia Basurto nos comentó durante su entrevista en California Ranch Market, ubicado en The Shoppes at Palmilla, es que hay que tener un equilibrio con mente y cuerpo. Lo espiritual es igual de importante que la alimentación. Los dos son componentes esenciales para alcanzar la vida saludable que quieres. La meditación también es una buena forma de conectar tu mente con el cuerpo así como ejercicios de yoga para regular poco a poco tus emociones y sentimientos.

Tampoco podemos olvidarnos de hacer ejercicio. Para que tu desarrollo personal esté completo, el ejercicio forma parte de una rutina saludable. Desde inscribirte en el Maratón de Los Cabos o tal vez, nadar junto con los primeros rayos del sol en la mañana son actividades que puedes hacer si vives en Los Cabos. Aprovecha el escenario que tienes ante tus ojos y disfruta del paisaje. Agenda ir a correr a la marina de Cabo San Lucas o caminar mientras el atardecer se sitúa en el horizonte.


Asegúrate de buscar la ayuda de una persona profesional. No acudas al internet por información para hacer dietas que te dejan sin comer por días o pastillas que ayudan a adelgazar en cuestión de días. Acude con un nutriólogo para que tengas un diagnóstico personal. Solo una persona capacitada va a poder decirte tus características y evaluar tu complexión, observando tu pasado, tu historia familiar y así encontrar un plan de alimentación que se adecua a tus necesidades personales.

No lo pienses más y sé una persona que está en sintonía con su mente y cuerpo. Procura seguir las recomendaciones como respetar los horarios de comida, hacerte un chequeo por lo menos una vez al año para checar que tu cuerpo esté funcionando correctamente y recuerda que si tu alimentación es balanceada, el riesgo de enfermedades disminuye.

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